3 modi per rilassarci quando sul bus o in metro c’è troppa confusione

Capita di soffrire di stress nei mezzi pubblici per varie ragioni: ritardi, folla... Ecco tre consigli per rilassarsi.

Capita di soffrire di stress nei mezzi pubblici per varie ragioni: ritardi, folla… Ecco alcuni consigli per rilassarsi, come riportati su Topsante.com.

Usare la lavanda

Portiamo sempre con noi una bottiglietta di olio essenziale di lavanda con proprietà ansiolitiche. Si tratta di un alleato efficace in tutte le situazioni di stress. Applichiamo due gocce su ciascun polso, annusiamo e … concentriamoci sulla calma.

Respirare profondamente

Bloccare il respiro aiuta a rilassarsi. Quindi, se gli odori sono spiacevoli, respiriamo la già citata lavanda, ispirando ed espirando lentamente. Questa tecnica di respirazione specifica può rallentare il ritmo del battito cardiaco e, quindi, l‘ansia.

Creare una ‘bolla’ protettiva

Creiamo una ‘bolla’ per isolarci dal rumore. Ascoltare musica o uno show alla radio può esserci d’aiuto.

Se siamo seduti, chiudiamo le palpebre e poi concentriamoci sul punto tra i due occhi cercando di rilassare questa zona, respirando profondamente e con calma.