6 consigli per evitare di fare la pipì spesso
Pensi che fai la pipì troppo spesso?
Nella vita di tutti i giorni, giorno e notte, può essere difficile gestire questo tipo di situazione. Ecco alcuni suggerimenti utili.
1 – Non trattenerti
La voglia di urinare si manifesta in media ogni tre ore. È solo oltre questa frequenza che possiamo pensare che ci sia un problema.
Abitua la vescica ad alleggerirsi regolarmente per non rischiare perdite urinarie.
2 – Evita il caffè prima di uscire
Il caffè è una bevanda eccitante. Se sei spesso incline allo stimolo di urinare quando sei fuori, cerca di non berlo.
Può darsi che tu abbia una vescica iperattiva e il caffè non è certo un alleato. Questo consiglio vale anche per tè e alcol.
3 – La meditazione
Più sei stressato, più vorrai andare in bagno. Uno studio del 2012 ha dimostrato che la meditazione ha effetti benefici sulla vescica.
4 – Fare pipì prima di andare a letto
Quando dormiamo profondamente, il nostro corpo continua a funzionare. Questo vale anche per la vescica. Si riempie durante la notte e si contrae fino al risveglio.
Quindi, è importante fare la pipì prima di dormire e non prima di andare a letto.
5 – Non consumare cibi diuretici la sera
La voglia di fare pipì compare spesso di notte, senza preavviso. Quante volte ci alziamo alle 3 del mattino per un desiderio impellente?
Un altro consiglio è limitare l’assunzione di cibo diuretico dopo le 20 (il che aumenta naturalmente la produzione di urina).
Quindi, prova ad evitare (o a limitare) il consumo di pomodori, carciofi, fichi, asparagi, uva, anguria, tè verde, birra e ananas.
6 – Farmaci
Una vescica è iperattiva quando il paziente va in bagno più di 6 volte al giorno e più di 2 volte a notte.
Se vai in bagno troppo spesso, potresti avere la pollachiuria. In questo caso, non esitare a consultare un medico, che prescriverà dei farmaci se necessario.
Generalmente i farmaci sono anticolinergici, diminuendo l’attività della vescica.
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