Dormire a pancia in giù è la posizione peggiore, ecco perché e i rimedi
Dormire bene è fondamentale per il nostro benessere. Nonostante ciò, spesso trascuriamo il modo in cui dormiamo. Infatti, ci sono alcune posizioni che possono rendere difficile respirare, che mettono a dura prova la schiena, il collo o le spalle.
MindBodyGreen.com ha approfondito la questione con alcuni esperti.
Secondo Nishi Bhopal, psichiatra specializzata nella medicina del sonno, dormire a pancia in giù è considerata la posizione peggiore: «Mette a dura prova la schiena e il collo e può causare il mal di schiena»,
Dormire a pancia in giù rende anche difficile respirare, ha affermato la dottoressa naturopatica del sonno Catherine Darley. E se abbiamo anche il naso chiuso, respirare solo con la bocca non farà in modo che la qualità del riposo sarà soddisfacente.
Il chiropratico B.J. Hardick ha aggiunto: «Il motivo per cui questa è la posizione peggiore è che con la testa piegata da un lato, i legamenti del rachide cervicale sono molto tesi e possono anche mettere alcune vertebre cervicali in posizioni compromettenti per tutta la notte».
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Che fare?
Se ci piace dormire a pancia in giù, la dott.ssa Bhopal ha suggerito di usare un cuscino piatto (o nessun cuscino) per ridurre la pressione sulla schiena. Ma idealmente, potremmo provare a dormire di lato o di schiena.
Dormire sulla schiena è considerato il migliore per l’allineamento della colonna vertebrale, anche se può causare problemi alle persone che russano, che soffrono di apnea notturna o di reflusso acido. Se non abbiamo questi problemi, assicuriamoci di avere un cuscino che sostenga sia la testa che il collo.
Per il sonno di lato, gli esperti Bhopal e Darley suggeriscono entrambi un posizionamento strategico del cuscino. Possiamo mettere un cuscino dietro di noi e un altro tra le ginocchia per sostenere i fianchi o un cuscino lungo lo stomaco per impedire di rotolare completamente su di esso.
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