3 semplici consigli del medico personale della Regina Elisabetta
La regina d’Inghilterra Elisabetta II ha 92 anni ma può ancora partecipare a migliaia di riunioni di lavoro all’anno e prendere serie decisioni di governo. Sta bene non solo perché la sua salute è buona ma anche perché riceve un aiuto medico professionale. Uno dei medici di Sua Maestà, Mosaraf Ali, ha condiviso i suoi ‘segreti’ con il pubblico.
Il medico della Regina, infatti, ha scritto un libro: Dr Ali’s Nutrition Bible, secondo cui se si segue uno stile di vita giusta, l’80% delle malattie non richiederà l’attenzione di un medico.
La cosa più importante che il Dr. Ali spiega nel suo libro è che se sei sano, il tuo corpo potrà gestire la maggior parte dei problemi che si presentano. Raffreddori, tagli, infiammazioni leggere, lesioni e persino fratture: un corpo sano non ha bisogno di molte cure mediche per gestire questi problemi.
Il nostro compito è mantenere il corpo sano per renderlo in grado di combattere attacchi interni ed esterni.
Come capire quanto sei sano
Ecco alcune cose a cui il Dr. Ali consiglia di prestare attenzione per capire se sei in forma o meno:
- Resistenza psicologica e fisica: le persone sane si svegliano fresche, trascorrono la giornata in modo attivo e si stancano solo di sera;
- Schiena dritta: significa che tutti i muscoli, i nervi e le ossa del corpo sono a posto;
- Sonno sano: le persone sane si addormentano rapidamente e dormono bene;
- Aspetto generale sereno: significa che la circolazione sanguigna va bene;
- Buon appetito: le persone sane non provano alcun disgusto nei confronti del cibo e non vogliono mangiare troppo. Mangiano regolarmente e con piacere.
Rughe, occhiaie e altri problemi non sono sempre segni di problemi di salute. Tutti noi abbiamo diversi geni e tratti fisiologici che determinano la velocità dell’invecchiamento. Questo è visibile se guardi le Duchesse, Meghan Markle e Kate Middleton: il fatto che Kate abbia un aspetto un po’ più ‘anziano’ non significa che sia meno sana.
Suggerimento: prestare attenzione ai primi segnali di problemi di salute. Se ti stanchi più velocemente, dormi peggio o mangi più o meno del solito, devi vedere uno specialista.
Puoi usare la lingua per rilevare problemi di salute
La lingua è un grande indicatore di ciò che accade all’interno del corpo. Puoi usarla per rilevare problemi.
- Se la punta è rossa, potrebbe indicare problemi cardiaci o si mangiano troppi carboidrati veloci come cioccolato e altri dolci;
- Placca grigia indica stitichezza e significa che l’intestino non funziona correttamente;
- Le macchie rosso scure sono un segno di anemia.
- La placca gialla potrebbe indicare problemi correlati al fegato;
- Le rughe profonde sulla lingua potrebbero essere un sintomo di ulcera o gastrite;
- Una lingua rugosa con uno strato di saliva trasparente significa che ti manca l’acqua:
Suggerimento: osserva la tua lingua di tanto in tanto quando ti guardi allo specchio. Se il colore è cambiato o vedi qualche placca o rughe, dovresti consultare uno specialista.
Consigli nutrizionali per la regina britannica
La nutrizione è una delle cose più importanti per la nostra salute. Per le persone che vogliono vivere una lunga vita, il Dr. Ali dà i seguenti suggerimenti:
- Se puoi, mangia i cibi coltivati in fattoria;
- Mangia frutta e verdura fresca invece di quelle in scatola;
- Mangia abbastanza proteine. I vegetariani dovrebbero sostituire le proteine della carne con tofu, ricotta, latte di mandorle e altri alimenti;
- Sostituire i succhi di frutta con succhi di carota, mela, zenzero e sedano;
- Bere 6-8 bicchieri d’acqua ogni giorno;
- Mangia meno carne rossa e sostituiscila con pollo o tacchino;
- Smetti di mangiare cibi fritti, formaggio, funghi e agrumi (eccetto arance e mandarini). Mangia meno sale possibile;
- Una volta alla settimana, mangia solo frutta, zuppe di verdure e bevi acqua.
Suggerimento: guarda cosa mangi. Non tutti possono permettersi di acquistare alimenti prodotti in fattoria ma tutti possono abbattere cibi affumicati, cibi fritti e snack.
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