3 semplici consigli del medico personale della Regina Elisabetta

Mosaraf Ali è il medico personale della Casa Reale Britannica. Ecco i suoi consigli per stare bene in salute.

La regina d’Inghilterra Elisabetta II ha 92 anni ma può ancora partecipare a migliaia di riunioni di lavoro all’anno e prendere serie decisioni di governo. Sta bene non solo perché la sua salute è buona ma anche perché riceve un aiuto medico professionale. Uno dei medici di Sua Maestà, Mosaraf Ali, ha condiviso i suoi ‘segreti’ con il pubblico.

Il medico della Regina, infatti, ha scritto un libro: Dr Ali’s Nutrition Bible, secondo cui se si segue uno stile di vita giusta, l’80% delle malattie non richiederà l’attenzione di un medico.

La cosa più importante che il Dr. Ali spiega nel suo libro è che se sei sano, il tuo corpo potrà gestire la maggior parte dei problemi che si presentano. Raffreddori, tagli, infiammazioni leggere, lesioni e persino fratture: un corpo sano non ha bisogno di molte cure mediche per gestire questi problemi.

Il nostro compito è mantenere il corpo sano per renderlo in grado di combattere attacchi interni ed esterni.

Come capire quanto sei sano

Ecco alcune cose a cui il Dr. Ali consiglia di prestare attenzione per capire se sei in forma o meno:

  • Resistenza psicologica e fisica: le persone sane si svegliano fresche, trascorrono la giornata in modo attivo e si stancano solo di sera;
  • Schiena dritta: significa che tutti i muscoli, i nervi e le ossa del corpo sono a posto;
  • Sonno sano: le persone sane si addormentano rapidamente e dormono bene;
  • Aspetto generale sereno: significa che la circolazione sanguigna va bene;
  • Buon appetito: le persone sane non provano alcun disgusto nei confronti del cibo e non vogliono mangiare troppo. Mangiano regolarmente e con piacere.

Rughe, occhiaie e altri problemi non sono sempre segni di problemi di salute. Tutti noi abbiamo diversi geni e tratti fisiologici che determinano la velocità dell’invecchiamento. Questo è visibile se guardi le Duchesse, Meghan Markle e Kate Middleton: il fatto che Kate abbia un aspetto un po’ più ‘anziano’ non significa che sia meno sana.

Suggerimento: prestare attenzione ai primi segnali di problemi di salute. Se ti stanchi più velocemente, dormi peggio o mangi più o meno del solito, devi vedere uno specialista.

Puoi usare la lingua per rilevare problemi di salute

La lingua è un grande indicatore di ciò che accade all’interno del corpo. Puoi usarla per rilevare problemi.

  • Se la punta è rossa, potrebbe indicare problemi cardiaci o si mangiano troppi carboidrati veloci come cioccolato e altri dolci;
  • Placca grigia indica stitichezza e significa che l’intestino non funziona correttamente;
  • Le macchie rosso scure sono un segno di anemia.
  • La placca gialla potrebbe indicare problemi correlati al fegato;
  • Le rughe profonde sulla lingua potrebbero essere un sintomo di ulcera o gastrite;
  • Una lingua rugosa con uno strato di saliva trasparente significa che ti manca l’acqua:

Suggerimento: osserva la tua lingua di tanto in tanto quando ti guardi allo specchio. Se il colore è cambiato o vedi qualche placca o rughe, dovresti consultare uno specialista.

Consigli nutrizionali per la regina britannica

La nutrizione è una delle cose più importanti per la nostra salute. Per le persone che vogliono vivere una lunga vita, il Dr. Ali dà i seguenti suggerimenti:

  • Se puoi, mangia i cibi coltivati ​​in fattoria;
  • Mangia frutta e verdura fresca invece di quelle in scatola;
  • Mangia abbastanza proteine. I vegetariani dovrebbero sostituire le proteine ​​della carne con tofu, ricotta, latte di mandorle e altri alimenti;
  • Sostituire i succhi di frutta con succhi di carota, mela, zenzero e sedano;
  • Bere 6-8 bicchieri d’acqua ogni giorno;
  • Mangia meno carne rossa e sostituiscila con pollo o tacchino;
  • Smetti di mangiare cibi fritti, formaggio, funghi e agrumi (eccetto arance e mandarini). Mangia meno sale possibile;
  • Una volta alla settimana, mangia solo frutta, zuppe di verdure e bevi acqua.

Suggerimento: guarda cosa mangi. Non tutti possono permettersi di acquistare alimenti prodotti in fattoria ma tutti possono abbattere cibi affumicati, cibi fritti e snack.

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