Vitamina B12: sei sicuro di assumerne abbastanza? Ecco perché dovresti farlo

La vitamina B12 è una vitamina essenziale per il nostro organismo poiché è coinvolta in molte funzioni importanti come la produzione dei globuli rossi, la corretta funzione del sistema nervoso, la produzione di energia e la regolazione dell’umore. Queste funzioni sono tutte importanti per una performance fisica ottimale, soprattutto per gli atleti e gli appassionati di fitness.

Dov’è presente la vitamina B12?

La vitamina B12 è presente in molti alimenti di origine animale come la carne, il pesce e i latticini, ma anche in alimenti di origine vegetale e negli integratori. È particolarmente importante per la produzione dei globuli rossi, che sono fondamentali per trasportare l’ossigeno ai muscoli durante l’attività fisica intensa. Inoltre, la vitamina B12 aiuta a convertire il cibo in glucosio, che è la fonte primaria di combustibile per le cellule del nostro corpo.

Sei su Telegram? Segui le notizie di SaluteLab.it sul nostro canale! Iscriviti, cliccando qui!

Per questo motivo, la vitamina B12 può aiutare gli atleti a mantenere stabili i loro livelli di energia durante periodi prolungati di esercizio fisico e potrebbe prevenire danni nervosi e sintomi neurologici che possono verificarsi a seguito di intensa attività fisica. Tuttavia, gli atleti che seguono una dieta vegana o vegetariana potrebbero essere più soggetti a un rischio di carenza di vitamina B12 poiché questa vitamina si trova principalmente in alimenti di origine animale.

Leggi anche:

Articoli correlati