Se sei sempre stanco leggi qui

Ti senti stanco anche dopo aver dormito a lungo? La risposta breve è sì: non è sempre normale e può avere spiegazioni precise.

La stanchezza persistente è un sintomo comune e spesso sottovalutato.
In molti casi è legata allo stile di vita ma può indicare anche condizioni mediche specifiche.

Sentirsi stanchi ogni tanto non è un problema. Una notte insonne, troppo esercizio fisico o molte ore davanti allo schermo possono lasciare spossati. In genere basta riposare per tornare in forma.

Diverso è il caso della stanchezza che non passa. Quando la fatica resta anche dopo aver dormito bene e per giorni o settimane di seguito allora è giusto farsi delle domande. Non si tratta di allarmismo ma di ascolto del proprio corpo.

A richiamare l’attenzione sul tema è un video diventato virale su TikTok. A parlarne è il professionista sanitario Doctor Sermed Mezher, che ha spiegato perché la stanchezza continua può nascondere cause diverse tra loro.

Nel suo intervento il medico risponde a un altro creator che raccontava come una carenza di vitamina D gli avesse provocato una stanchezza marcata. Da lì l’analisi si allarga ad altre possibili spiegazioni.

Quando la stanchezza non è solo mancanza di sonno

Il punto di partenza è semplice. Sentirsi stanchi ogni tanto è normale. Sentirsi stanchi sempre no.

Secondo il medico, una delle cause più comuni è la carenza di vitamina D. Nel video afferma: “La carenza di vitamina D è una causa di stanchezza estrema e può essere diagnosticata con un semplice esame del sangue, ma ci sono altre cause che non possono esserlo”.

La frase chiarisce un aspetto importante. Alcune condizioni sono facilmente individuabili con un prelievo. Altre richiedono un’osservazione più attenta dei sintomi.

La vitamina D svolge un ruolo essenziale per ossa e muscoli. Quando i livelli sono bassi oltre alla stanchezza possono comparire dolori muscolari e articolari. Nei mesi invernali la carenza è più frequente perché l’esposizione al sole diminuisce.

Per questo molti medici consigliano di valutare i livelli con un esame del sangue e, se necessario, assumere un integratore su indicazione del proprio medico. È una misura preventiva semplice ma spesso efficace.

Apnea ostruttiva del sonno: dormire senza riposare

Un’altra causa citata dal dottor Mezher è l’apnea ostruttiva del sonno. Si tratta di un disturbo in cui la respirazione si interrompe più volte durante la notte.

Nel video spiega: “Se russi molto, sei in sovrappeso o hai il naso cronicamente chiuso, potresti avere un’apnea ostruttiva del sonno, il che significa che non stai dormendo bene e il tuo corpo compensa sentendosi esausto durante il giorno”.

Chi ne soffre spesso non si accorge del problema. Dorme molte ore ma si sveglia stanco. La qualità del sonno è scarsa e il cervello non riesce a recuperare.

I segnali più comuni includono:

• Respirazione che si interrompe e riprende durante il sonno
• Rumori come rantoli o soffocamenti notturni
• Risvegli frequenti
• Russamento forte
• Difficoltà di concentrazione durante il giorno
• Cambiamenti d’umore
• Mal di testa al risveglio

Questi sintomi non vanno ignorati. L’apnea del sonno può avere conseguenze anche sul sistema cardiovascolare se non trattata.

Stanchezza dopo un’infezione: il ruolo della ME/CFS

Il medico richiama l’attenzione anche su una condizione meno conosciuta ma importante. La mi encefalomielite mialgica, nota anche come sindrome da stanchezza cronica o ME/CFS.

Secondo il dottor Mezher: “Se noti di essere esausto, soprattutto dopo uno sforzo, e questo è iniziato dopo un’infezione virale, potresti avere una mi encefalomielite mialgica”.

È una condizione complessa e spesso difficile da diagnosticare. La stanchezza è profonda e non migliora con il riposo. Anche attività leggere possono peggiorare i sintomi.

I sintomi principali includono:

• Stanchezza estrema e costante che rende difficili le attività quotidiane
• Disturbi del sonno come insonnia o sonno non ristoratore
• Difficoltà di concentrazione e memoria, spesso chiamate “nebbia mentale”
• Peggioramento dei sintomi dopo sforzi fisici o mentali con recupero lento

Si tratta di una condizione riconosciuta anche dalle istituzioni sanitarie internazionali.

Lo stile di vita conta più di quanto pensi

Non tutte le cause sono legate a malattie. Il dottor Mezher sottolinea anche il peso delle abitudini quotidiane.

Nel video afferma: “Può sembrare ovvio, ma potresti non renderti conto che sostanze come droghe e alcol possono interferire con la qualità e la durata del sonno, rendendoti esausto il giorno dopo”.

Alcol e alcune sostanze alterano le fasi del sonno. Si dorme ma male. Il risultato è una stanchezza che si trascina per tutta la giornata.

Anche l’uso eccessivo di schermi la sera, orari irregolari e stress cronico contribuiscono. Spesso più fattori si sommano rendendo difficile capire la causa principale.

Il medico aggiunge: “Queste non sono nemmeno le uniche cause, ce ne sono altre nel sangue, inclusi problemi alla tiroide e alla vitamina B12. Quindi non devi necessariamente accettare l’esaurimento se c’è un’altra soluzione sottostante”.

Quando è il caso di parlare con il medico

Il messaggio finale è chiaro. Se la stanchezza è intensa, frequente e limita la vita quotidiana è il momento di rivolgersi al medico di base.

Gli esami del sangue possono escludere o confermare carenze e problemi ormonali. In altri casi possono essere necessari accertamenti sul sonno o valutazioni specialistiche.

Lo sapevi che…

• La vitamina D viene prodotta soprattutto grazie all’esposizione al sole
• Dormire troppo può aumentare la sensazione di stanchezza
• Russare forte non è solo un fastidio per chi dorme accanto
• La stanchezza cronica è uno dei motivi più frequenti di visita dal medico di base

FAQ – Le domande più cercate su Google

È normale essere stanchi tutti i giorni?
No. La stanchezza occasionale è normale ma quella continua va indagata.

La vitamina D bassa causa sempre stanchezza?
È uno dei sintomi più comuni ma non l’unico.

Russare può causare stanchezza diurna?
Sì, soprattutto se legato all’apnea del sonno.

Dopo un’infezione è normale sentirsi spossati a lungo?
Può succedere. Se dura mesi è meglio parlarne con un medico.

L’alcol peggiora la qualità del sonno?
Sì, anche in piccole quantità può frammentare il sonno.

Un prodotto utile

Per chi deve integrare la vitamina D su indicazione medica può essere utile un integratore di vitamina D3 ad alto dosaggio disponibile qui.