Misurare il collo può salvarti la vita: ecco perché dovresti farlo subito

Nel 2025, mentre milioni di persone continuano a lottare con il peso e il controllo del metabolismo, un nuovo indicatore sta attirando l’attenzione di medici e ricercatori: la circonferenza del collo.

Un parametro semplice, economico e non invasivo che, secondo gli studi più recenti, potrebbe rivelare rischi nascosti come obesità, diabete, ipertensione e malattie cardiovascolari.

Non solo la bilancia: il collo come spia silenziosa della salute

Ci concentriamo spesso sul peso e sulla circonferenza della vita per valutare la forma fisica. Ma misurare il collo può offrire un nuovo punto di vista, soprattutto quando si tratta di grasso corporeo localizzato e rischio metabolico.

Secondo diversi studi internazionali, come quelli pubblicati su International Journal of Kinanthropometry, Cureus e Journal of Precision Medicine, un collo largo è fortemente correlato a problemi di salute anche gravi.

Le malattie associate a un collo largo

Un aumento della circonferenza del collo può indicare una serie di condizioni legate all’accumulo di grasso e a squilibri metabolici. Ecco le principali:

• Sovrappeso e obesità: Un collo più spesso è legato a un Indice di Massa Corporea (IMC) più elevato.
• Obesità addominale: Chi ha il collo largo tende anche ad accumulare grasso viscerale nella zona addominale, un fattore di rischio molto pericoloso.
• Sindrome metabolica: Si tratta di un insieme di condizioni (pressione alta, glicemia elevata, colesterolo anomalo) che aumentano il rischio di infarto e diabete.
• Diabete di tipo 2: Le persone con un collo largo mostrano spesso livelli più alti di glucosio a digiuno.
• Ipertensione: La pressione alta è un’altra conseguenza comune.
• Dislipidemie: Alterazioni dei livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue.
• Infarto del miocardio: Negli anziani, un collo largo è stato associato a un rischio maggiore di infarto.
• Sindrome dell’ovaio policistico (PCOS): Le donne con questa condizione presentano spesso un collo più grosso e resistenza all’insulina.

Perché il collo è così importante?

Il valore della circonferenza del collo risiede nella sua capacità di riflettere la distribuzione del grasso nella parte superiore del corpo. In particolare:

• Indica adiposità cervicale, ovvero grasso accumulato intorno al collo, spesso collegato a insulino-resistenza.
• È un predittore efficace di disturbi cardiometabolici, anche nei soggetti che appaiono “normopeso”.

Come si misura la circonferenza del collo?

Una delle grandi qualità di questa misurazione è la facilità d’uso:

• Si può fare in qualsiasi momento della giornata.
• Non serve il digiuno.
• Non è necessario spogliarsi.
• Basta un metro da sarto.

Istruzioni pratiche:

1. Mettiti in piedi, in posizione eretta.
2. Posiziona il metro alla base del collo (sotto il pomo d’Adamo negli uomini).
3. Prendi la misura, senza stringere troppo.

I vantaggi di monitorare il collo

Secondo lo studio pubblicato su International Journal of Kinanthropometry, monitorare la circonferenza del collo può portare a:

• ✅ Controllo del peso: utile per valutare se si sta andando incontro a sovrappeso o obesità.
• ✅ Diagnosi precoce: può entrare nelle valutazioni cliniche di routine per anticipare problemi cardiovascolari o metabolici.
• ✅ Valutazione dell’obesità viscerale: il grasso addominale è spesso presente in chi ha un collo largo.
• ✅ Stile di vita più sano: misurarsi può essere un incentivo a cambiare abitudini.

Collo largo? Cosa fare per prevenire rischi

Se noti che la tua circonferenza cervicale è aumentata, non allarmarti, ma prendilo come un segnale.

✅ Ecco cosa puoi fare:

• Seguire una dieta ricca di verdure, legumi, cereali integrali e povera di zuccheri semplici.
• Fare almeno 30 minuti al giorno di attività fisica moderata.
• Ridurre il consumo di alcol e cibi ultra-processati.
• Monitorare regolarmente peso, glicemia e pressione arteriosa.

Un collo più sottile non è solo un fattore estetico, ma può essere un segno di buona salute metabolica e cardiovascolare.

Un metro per il collo: semplice ma potente

Misurare la circonferenza del collo potrebbe sembrare banale, ma in realtà rappresenta una strategia accessibile, economica e utile per tutti. È il classico caso in cui un piccolo gesto può fare una grande differenza.

Perché funziona?

• Non richiede strumenti complessi.
• Può essere fatto da chiunque a casa.
• Aiuta a identificare precocemente situazioni di rischio.

Un consiglio in più

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FAQ

A che ora è meglio misurare il collo?
Non c’è un momento ideale: la misura può essere presa in qualsiasi momento della giornata, anche dopo i pasti.

Serve il digiuno per misurare la circonferenza del collo?
No, non è necessario digiunare. È uno dei grandi vantaggi di questa misurazione.

Una donna deve preoccuparsi se ha il collo largo?
Non sempre, ma è utile confrontare la misura con altri indicatori di salute (peso, vita, pressione, glicemia).

C’è una misura soglia da non superare?
In generale, una circonferenza del collo superiore a 37 cm negli uomini e 34 cm nelle donne è considerata a rischio.

Un collo largo può tornare sottile?
Sì, seguendo uno stile di vita sano, è possibile ridurre l’adiposità cervicale.

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