Hai sempre lavato i denti nel modo sbagliato! Ecco come farlo correttamente. Lo so, sbagliamo tutti!
"Scopri come lavare i denti nel modo giusto per mantenere una salute orale ottimale. Apprendi le tecniche corrette di spazzolamento, l'importanza del filo interdentale, la cura della lingua e i consigli sulla dieta.
Lavarsi i denti è una delle abitudini quotidiane più importanti per mantenere una buona salute orale e prevenire problemi come la carie, la gengivite e l’alitosi. Tuttavia, molti di noi potrebbero non sapere che ci sono modi corretti per farlo e che le nostre abitudini quotidiane potrebbero non essere così efficaci come pensiamo. Sì, sbagliamo tutti!
Il primo passo per lavare i denti correttamente è scegliere il giusto spazzolino. Gli esperti raccomandano l’uso di uno spazzolino a setole morbide e una testina di dimensioni adeguate alla tua bocca. Gli spazzolini elettrici possono essere più efficaci nel rimuovere la placca rispetto agli spazzolini manuali, ma la scelta tra i due dipende anche dalle preferenze personali.
Una volta che hai scelto il tuo spazzolino, è importante concentrarsi sulla tecnica di spazzolamento. Invece di spazzolare i denti in modo aggressivo e orizzontale, usa movimenti delicati e circolari, spazzolando ciascun dente individualmente. Assicurati di raggiungere tutte le superfici dei denti, comprese quelle posteriori e le superfici interne. Non dimenticare di spazzolare anche la linea di gomma, poiché è lì che si accumula la placca.
Il tempo che dedichi allo spazzolamento è altrettanto importante. Gli esperti consigliano di spazzolare i denti per almeno due minuti ogni volta. Un trucco per assicurarti di spazzolare a lungo abbastanza è dividere la bocca in quattro sezioni e dedicare 30 secondi a ciascuna sezione. Puoi anche usare un timer o ascoltare una canzone per aiutarti a monitorare il tempo.
Inoltre, assicurati di cambiare il tuo spazzolino ogni tre-quattro mesi o quando le setole iniziano a mostrare segni di usura. Uno spazzolino usurato non sarà efficace nel rimuovere la placca e potrebbe causare danni alle gengive.
Mentre lo spazzolamento è cruciale per rimuovere la placca e i batteri dai denti, non dimenticare di utilizzare il filo interdentale almeno una volta al giorno. Il filo interdentale è essenziale per rimuovere i residui di cibo e la placca che si accumulano tra i denti e sotto la linea di gomma, dove lo spazzolino non può raggiungere.
Dopo aver usato il filo interdentale, è importante sciacquare la bocca con un collutorio antibatterico o un risciacquo al fluoro per eliminare i batteri rimanenti e rafforzare lo smalto dei denti. Gli esperti raccomandano di utilizzare un collutorio senza alcool, in quanto l’alcool può causare secchezza e irritazione della bocca.
Un’altra cosa da ricordare è che la salute orale non riguarda solo i denti, ma anche la lingua. La lingua può ospitare batteri e residui di cibo, quindi assicurati di pulirla ogni volta che ti lavi i denti. Puoi farlo delicatamente con lo spazzolino o utilizzare uno strumento specifico come uno scraping linguale.
È fondamentale, per concludere, non dimenticare le visite regolari dal dentista. Anche con la migliore routine di pulizia a casa, è importante avere un controllo professionale almeno due volte l’anno. Il dentista può rimuovere il tartaro che non può essere rimosso con lo spazzolamento e il filo interdentale e può individuare eventuali problemi prima che diventino gravi.
Per non parlare dell’alimentazione: la tua dieta svolge un ruolo significativo nella salute dei tuoi denti. Alimenti zuccherati e bevande acide possono erodere lo smalto dei denti e favorire la formazione di carie. Invece, una dieta ricca di frutta, verdura, latticini e proteine magre può aiutare a mantenere i denti forti e sani.
LEGGI ANCHE: Perché alcune persone digrignano i denti mentre dormono? Ecco la risposta
