Cosa bisogna mangiare per dormire in estate quando fa troppo caldo

In estate, quando le temperature sono roventi, addormentarsi diventa complicato.

Biancheria bagnata, finestra aperta, ventilatore… A ciascuno la sua tecnica per prendere sonno. Il risultato, però, è spesso deludente.

E se la soluzione fosse nel piatto?

Secondo Sharon Natoli, dietologa intervistata dal Daily Mail Australia, mangiare uova a cena favorirebbe il sonno durante un’ondata di caldo.

Nel bianco dell’uovo, infatti, c’è la melatonina, un ormone naturale che regola i ritmi biologici circadiani.

Ma non solo: “Le uova rappresentano anche una fonte di triptofano, un aminoacido, e ciò significa che aiutano a dormire meglio e più a lungo perché ‘si dice’ al cervello di fermarsi di notte“, ha aggiunto la dottoressa Natoli.

Ma qual è il legame tra il cibo e il clima caldo?

Peter Poortvliet, scienziato dell’Università del Queensland (Australia) ha spiegato che i nostri corpi generano calore durante la digestione di cibi ‘ricchi’ e ciò non è ideale quando le temperature sono già alte.

Insomma, si raccomanda di mangiare cibi leggeri come le uova (specialmente se cotte a metà perché favoriscono la digestione).