5 alimenti per alleviare i sintomi della costipazione

Ecco gli alimenti da mangiare per alleviare i sintomi della costipazione.

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costipazione

Problemi ad andare in bagno?

Beh, i medici, per alleviare i sintomi della costipazione (ovvero, ingombro intestinale causato da cibi ammassati e non digeriti), consigliano di consumare molta acqua e di mangiare cibi ricchi di fibre, frutta e verdura.

A tal proposito, è utile parlare di cinque alimenti che, se mangiati pressoché ogni giorno, possono rendere il colon più sano e, soprattutto, contribuire a non soffrire le pene dell’inferno in bagno.

Il lattobacillo presente nello yogurt non solo aiuta la pelle ad avere un ottimo aspetto ma dà una mano anche alle funzioni corporee interne.

Lo yogurt, quindi, genera un equilibrio dei microrganismi presenti nello stomaco.

FARINA D’AVENA

Bastano appena due grammi di farina d’avena in una mezza tazza per giungere allo scopo desiderato.

L’importanza di questo alimento sta nella rimozione dei rifiuti dal nostro organismo.

MELA

La mela contiene minerali e sostanze nutritive che aiutano il corpo a funzionare meglio.

La pectina, inoltre, agisce come fibra solubile, contrastando la stitichezza.

KIWI

Ci sono frutti consigliatissimi per alleviare i sintomi della costipazione, grazie agli antiossidanti che si trovano al loro interno: arance, limoni e kiwi.

Quest’ultimo frutto esotico, ad esempio, contiene 5 grammi di fibra, oltre alla vitamina C.

SEMI DI LINO

Questi sono una grande fonte di fibre e vanno bene con qualsiasi tipo di cibo.

Questi semi hanno un alto contenuto di minerali (soprattutto fosforo, rame, magnesio e manganese), di proteine (20%) e di lipidi (40%).

Ecco perché sono preziosissimi per mantenere il nostro corpo sano.

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