Quale frutta mangiare con la glicemia alta?
La frutta è un alimento sano e nutriente, ma può avere un impatto sulla glicemia: ecco quali sono i frutti migliori da mangiare se si ha la glicemia alta.
La frutta contiene zuccheri, ma anche fibre, vitamine e minerali. Le fibre aiutano a rallentare l’assorbimento degli zuccheri nel sangue, contribuendo a mantenere la glicemia sotto controllo.
Quali frutti sono migliori per la glicemia alta?
I frutti migliori per la glicemia alta sono quelli a basso indice glicemico. L’indice glicemico è un valore che indica quanto velocemente un alimento aumenta la glicemia. Un alimento con un indice glicemico basso aumenta la glicemia lentamente e in modo graduale.
Ecco alcuni esempi di frutti a basso indice glicemico:
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Consigli per mangiare frutta con la glicemia alta
- Scegli sempre frutta fresca e di stagione.
- Lava accuratamente la frutta prima di mangiarla.
- Consuma la frutta come spuntino o come dessert.
- Evita di mangiare frutta in grandi quantità.
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