La tua postura è corretta? Scoprilo con questo facile test
La postura è la posizione che assume il corpo nello spazio e la relazione spaziale tra le varie parti del corpo.
Il mantenimento delle curve fisiologiche è importantissimo per la resistenza della colonna vertebrale, che acquista una maggiore capacità di ammortizzare pressioni e sollecitazioni meccaniche.
In assenza di particolari patologie, una delle cause più comuni del dolore alla schiena è l’alterazione della postura. Per la prevenzione del mal di schiena e dei traumi muscolari è fondamentale adottare una postura corretta.
Test posturale
Una postura scorretta non ha conseguenze negative immediatamente visibili. Proprio per questo motivo è importante controllare la propria postura e riportare il corpo in asse.
Esiste un test che può essere svolto direttamente a casa, per valutare se la postura è corretta.
Esecuzione:
- posizionarsi davanti ad uno specchio, con i piedi paralleli e le braccia lungo i fianchi;
- osservare allo specchio l’altezza dei fianchi, la posizione dell’ombelico e la distanza tra i gomiti e il girovita;
- la postura è decisamente scorretta se un’anca è più alta dell’altra, oppure se l’ombelico è spostato rispetto al centro, ed è possibile avvertire una sensazione di dolore in zona lombare.
Questo semplice test è molto utile per valutare un’eventuale asimmetria degli arti, che spesso provoca il mal di schiena.
Tutti i benefici di una postura corretta
- Maggiore mobilità fisica;
- Agilità più sviluppata;
- Migliore resistenza;
- Riduzione del mal di schiena e dei dolori cervicali.
Consigli per adottare una postura corretta stando seduti
La posizione di riposo corretta prevede una razionale disposizione dei punti di appoggio.
Utilizzare preferibilmente sedie rigide con i braccioli e appoggiare la schiena sulla spalliera. Per chi soffre di dolori alle spalle, è utile appoggiare il gomito su un supporto rigido in modo da tenere la testa dell’omero sollevata.
Non rimanere seduti per lungo tempo. Se si è costretti a stare seduti, cambiare spesso posizione.
⚕️ Nota editoriale
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