Gambe gonfie e stanche: una problematica comune in estate, ecco come risolvere

L’estate porta con sé la voglia di trascorrere tempo all’aperto ma le temperature più alte, inevitabilmente, hanno un impatto sul nostro benessere. Tra le prime a soffrire ci sono le gambe che si gonfiano, manifestano dolore e stanchezza. Esistono però ottime soluzioni pratiche ed efficaci per ritrovare benessere e leggerezza vivendo al massimo la bella stagione. 

Perché in estate le gambe si gonfiano?

Soffrire di gambe stanche e gonfie non impatta solo sull’estetica; le temperature in aumento impattano sui vasi sanguigni che si dilatano rallentando il ritorno venoso. Il risultato? Liquidi che si accumulano causando edema, sensazione di pesantezza e caviglie che sembrano palloncini. 

Cosa possiamo fare? Ecco qualche pratico rimedio efficace.

Usare prodotti ad hoc

Tra i rimedi più efficaci? Prodotti rinfrescanti e con formulazioni naturali pensate per diventare un must have estivo. Lo spray per gambe pesanti studiato da Puressentiel, ad esempio, riesce ad alleggerire e alleviare la sensazione di pesantezza, rinfrescando, rilassando e tonificando. Il suo segreto è una formula a base di 17 oli essenziali 100% puri e Mentolo naturale per un effetto freddo assicurato. Perché in formato spray? Sicuramente è facile da applicare e regala benessere istantaneo. 

Piedi in alto, gambe felici

Un rimedio semplice quanto efficace? Sollevare le gambe. Basta trovare qualche minuto durante la giornata per sdraiarsi e appoggiarle su un cuscino o su una parete. Questo trucco super economico aiuta a favorire il ritorno venoso e riduce il gonfiore; fallo per 10-15 minuti al giorno e noterai la differenza. 

Idratati bevendo tanto

Non possiamo dirlo abbastanza: bere acqua è fondamentale. In estate perdiamo molti liquidi e la ritenzione idrica peggiora la situazione delle nostre gambe. Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno, magari arricchita con infusi drenanti al finocchio, betulla o ortica. Sembra un gesto banale ma è il primo metodo efficace per contrastare la ritenzione di liquidi.

Risveglia la circolazione con la doccia

Le docce fredde alle gambe sono una vera coccola per la circolazione. Passa il getto d’acqua fredda dal basso verso l’alto, per stimolare il ritorno venoso; se vuoi fare la super-pro, alterna acqua calda e fredda per qualche minuto. È come una mini-spa casalinga che ti regala una sferzata d’energia.

Non mollare lo sport

Lo sappiamo, il caldo non aiuta ma fare sport non deve diventare qualcosa da rimandare a settembre. Cosa possiamo fare? Prediligere orari in cui le temperature calano per una camminata a passo svelto, oppure andare in piscina a fare hydrobike o acquagym. Bastano piccole sessioni da 30 minuti ciascuna per vedere la differenza. 

Attenzione a cosa mangi

Cosa introduciamo nel nostro corpo può aiutarci o peggiorare la situazione. Alimenti ricchi di potassio e magnesio sono di supporto, mentre quelli ricchi di sale i nostri nemici da evitare. Seguire un piano sano ed equilibrato, abbracciando la dieta mediterranea è la scelta migliore. Ma per un piano strategico personalizzato meglio consultare un nutrizionista.

Massaggi drenanti e pressoterapia

Con l’arrivo del caldo chi soffre di gambe gonfie e stanche può trovare un grande beneficio nel massaggio. Manualmente l’operatore potrà far defluire gli accumuli con il linfodrenaggio stimolando la diuresi; un’alternativa è data dalla pressoterapia che agisce tramite un pompaggio per rendere le gambe leggere.

Con questi rimedi sicuramente potrai vivere al meglio la tua estate provando a combattere in modo efficace la sensazione di stanchezza e gonfiore che peggiora con l’aumentare delle temperature.