Esaurimento nervoso: segni emotivi e fisici

Lo stress e l’ansia sono comuni nella vita di ognuno di noi. Alcuni posseggono forti meccanismi di difesa psicologica, altri no. E quando i livelli di ansia e stress diventano ingestibili si sviluppa un esaurimento nervoso.

Queste crisi possono essere scatenate da eventi traumatici ma questo non è l’unico fattore.

Alcune persone semplicemente non sanno come sfogare le emozioni negative e le tengono tutte dentro. Ma una volta che ne hanno avuto abbastanza, lo stato mentale e fisico comincia a deteriorarsi.

Ci sono alcuni segni fisici ed emotivi che possiamo vedere in qualcuno che ha un esaurimento nervoso (o ne sta per avere uno).

SEGNI EMOTIVI

• indifferenza e mancanza di interesse per le cose che normalmente interessano;
• difficoltà a concentrarsi sul compito da svolgere e a controllare l’attenzione;
• sentirsi depressi, arrabbiati e / o ansiosi;
• senso di distacco da ciò che accade intorno;
• pensieri sull’autolesionismo (e se ciò accade, meglio parlarne con uno specialista);
• abuso di alcool e droghe.

SEGNI FISICI

• insonnia;
• fatica;
• malattie persistenti;
• mal di testa e vertigini;
• dolore muscolare;
• problemi con la digestione;
• aumento della frequenza cardiaca;
• vampate di calore e sudore freddo

CONSIGLI

Se riconosciamo uno o più dei segni suddetti, ecco qualche suggerimento:

• parlare con qualcuno di cui ci fidiamo (può essere un parente, un amico o un medico), dicendo cosa ci preoccupa;
• mantenere un’alimentazione sana con molta frutta, verdura e proteine;
• anche l’attività fisica è importante;
• imparare a rilassarsi;
• affrontare i problemi uno alla volta e non affrettarsi con decisioni importanti;
• non prestare molta attenzione ai problemi minori.