Crampi notturni? Ecco alcuni consigli per prevenirli

Hai mai avuto crampi alle gambe di notte? Un'esperienza così dolorosa da rovinare il sonno, vero? Ecco alcuni consigli utili.

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Hai mai avuto crampi alle gambe di notte?

Un’esperienza così dolorosa da rovinare il sonno, vero?

Ora, è giusto sapere che i crampi, a volte, possono essere un sintomo di una malattia.

Quindi, se accadono spesso, sarebbe opportuno andare dal medico.

Scritto ciò, ecco alcuni consigli che possono aiutare a trattare i crampi:

DISTENDERE E ALLUNGARE I MUSCOLI

Usa un asciugamano arrotolato per alleviare il dolore quando sei colpito da un crampo.

Siediti e raddrizza le gambe. Quindi, posiziona l’asciugamano intorno al piede e tira delicatamente verso l’interno. L’importante – nota bene – è che il ginocchio sia dritto mentre fai questo esercizio. Così i crampi dovrebbero sparire.

ANDARE IN BICICLETTA

Andare in bicicletta è un ottimo modo per prevenire i crampi. I ricercatori sostengono che funziona perché il movimento allunga i muscoli.

BERE ABBASTANZA

I crampi alle gambe sono solitamente collegati a squilibri di elettroliti e alla disidratazione, quindi bere acqua può aiutare a prevenirli.

ASSUMERE CERTE VITAMINE

Potassio e magnesio possono essere utili nella lotta contro i crampi.

Attenzione, però: consulta sempre il medico prima di assumere qualsiasi vitamina.

Inoltre, puoi anche includere alimenti ricchi di potassio nell’alimentazione, come banane, uva, arance e cavoli.

Infine, non dimenticare di fare qualche esercizio distensivo per i muscoli prima di andare al letto.

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